Forrás:Kovács Orsi http://www.cosmopolitan.hu
Allergiás vagy az aerobikra? A futás gondolatától eleve megfutamodsz? Tippjeinkkel klasszul érezheted magad, és úgy lendülhetsz formába, hogy még a kisujjadat sem mozdítod. Na jó, azért lehet, egy kicsit majd meg kell moccanod, de garantáljuk, hogy nem lesz kimerítő az „edzés”.

Lépés indul!

Mind tudjuk, hogy érdemes a lépcsőt előnyben részesíteni a lifttel szemben, de olyan csábító a kevésbé megterhelő megoldást választani, főleg, amikor egy pohár kávéval egyensúlyozunk a kedvenc magas sarkúnkban. De itt egy kis motiváció, hogy inkább a lépcsőt válaszd: az egyik neves sportruházati márka sztáredzője azt állítja, ha kettesével mászod a lépcsőfokokat, több kalóriát égetsz, és egyszerre formálod a feneked és a lábad.

Kilenctől ötig csak a munka?

Még mindig azzal a kifogással jössz, hogy egy munkahelyen lehetetlenség tornázni? Tévedés! Amikor az asztalodnál telefonálsz, hozd formába a feneked úgy, hogy folyamatosan megfeszíted. Szorítsd össze, amennyire csak tudod, tartsd meg két-három másodpercig, aztán lazítsd el, és csinálj még egy ismétlést. Naponta kétszer veselkedj neki, és végezz el két sorozatott 15-20 ismétléssel. Ezzel a mozdulattal kiválóan formálod az alsó feled. Minden alkalommal, amikor e-mailezel, próbáld ki a következőt, amivel lapos hasat varázsolhatsz: ülj egyenesen, húzd be a hasfalad, amennyire csak tudod, teljes erőbedobással feszítsd meg, és tartsd behúzva a pocakod, amíg bírod.

Vásárolj!

Nyakunkon a leárazások, amikor hazafelé tartasz felpakolva számtalan szatyorral, próbálj ki néhány gyakorlatot, amelyek a vállaidat dolgozzák meg. Húzd fel a vállakat, majd körözz vele előre, hátra, majd lefelé, ezzel a hátad is tónusosabbá teszed, véli a sztáredző. Amikor reklámtáskákkal sétálsz, kísérelj meg 10-15 bicepszhajlítást is mindkét karoddal. Ez segít, hogy izmosabb legyen a karod elülső része, illetve az egész felkar körvonalasabb lesz. Irány a bevásárlóközpont, és búcsúzz el a löttyedt karoktól!

Mobil mozgás

Eszedbe jutott már, mennyi időt töltesz mobilozással? Azon morfondíroztál már, hogy tudnád ezt az időt hatékony edzésre fordítani? Fogadd meg a sztáredző tanácsát! Amikor otthon vagy és telefonálsz, feküdj hanyatt, és csinálj 12-15 lábemelést mindkét lábadra. Ez alaposan megdolgozza a has alsó felét.

Tv-torna